ESERCIZIO FISICO, … i benefici.
Abbiamo citato tra i principi fondamentali che ci aiutano a migliorare il nostro stato di benessere la pratica di una regolare attività fisica.
I vantaggi che comporta l’esercizio fisico sono innumerevoli e a volte sorprendenti. Anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità riconosce nell’esercizio fisico un mezzo di fondamentale importanza per prevenire molte malattie, prima fra tutte l’obesità, ormai riconosciuta come causa spesso diretta di insorgenza di numerose altre patologie.
Inizialmente l’esercizio fisico dovrà essere adattato alle condizioni del soggetto onde evitare di sottoporlo a sforzi eccessivi che potrebbero risultare anche pericolosi se non preceduti da adeguata preparazione. Soprattutto in tali situazioni è importante avvalersi di professionisti qualificati nella personalizzazione dell’attività fisica da svolgere.
Citiamo ora alcuni organi o situazioni (vedi anche relativi studi) che traggono giovamento da una regolare attività fisica:
- apparato cardiovascolare
- apparato respiratorio
- sistema linfatico
- apparato locomotore (muscoli e articolazioni)
- aumento del livello del colesterolo “buono” HDL
- funzionalità intestinale
- regolazione della funzione immunitaria.
- migliora anche l’umore e aiuta il processo di rilassamento; quindi utile anche nei casi di malattie o sintomi a carico del sistema nervoso (ansia, depressione.)
- potenziamento della funzione di disintossicazione
- e altre ancora in relazione a patologie specifiche
Altra importante funzione dell’attività sportiva è il ruolo che può avere nello sviluppo di una personalità equilibrata; sport maestro di vita, si sente dire, e in effetti praticando lo sport, oltre a impegnare in modo intelligente il nostro tempo, possiamo coltivare e accrescere diversi e alti valori quali il rispetto, il sacrificio, il conoscere se stessi con le proprie capacità e i propri limiti. In definitiva rafforza la nostra energia vitale, condizione essenziale per migliorare la nostra salute e la nostra vita.
Ora non ci resta che scegliere quale attività fisica praticare. Un pò come per l’alimentazione anche per l’esercizio fisico è importante che la sua pratica sia diversificata e varia, alternando attività di tipo aerobico (bassa intensità e lunga durata) ad attività di tipo anaerobico. Grazie a un esercizio fisico completo potremo trarre grandi benefici per la nostra salute. Qui a fianco è indicata la nuova piramide motoria ideata da Claudio Caronni, responsabile del centro 
specializzato in prevenzione primaria Longevity Program, ove sono riportate le linee guida per svolgere un esercizio fisico completo in grado di preservare e migliorare il nostro stato di salute e benessere.
Essendo un amante della montagna in questa sezione parleremo in modo particolare di una pratica sportiva, l’escursionismo, che ha il pregio di racchiudere in sé molti degli aspetti positivi appena illustrati.
Scegliendo l’itinerario in relazione alle proprie capacità può essere svolta praticamente da chiunque abbia buona volontà e voglia di fare un poco di fatica, che sarà poi ampiamente ripagata.
Si può essere da soli o in compagnia ma soprattutto si è in mezzo alla natura con la possibilità di “assorbire” tutta l’energia e le frequenze positive che solo ambienti naturali e non aggrediti dall’uomo ci possono dare. Inoltre la salita in montagna si adatta molto bene all’applicazione di una metafora, del cammino nella nostra vita verso la salute, che si potrebbe identificare con la meta della nostra escursione, che sia un rifugio o la cima di un monte.